Parar de ser perfeccionista pode ser um dos seus maiores desafios, meu amigo.
Você é daquelas pessoas que acreditam que existe uma hora perfeita para tudo?
Ou ainda, daqueles que pensam que devem refazer o trabalho até que ele pareça bom o suficiente?
Se você respondeu positivamente a essas perguntas, tenha cuidado!
Você pode ter sido perfeccionista a vida inteira e não percebeu.
Mas, o que significa ser alguém perfeccionista?
O perfeccionismo é um distúrbio onde a pessoa sente uma constante insatisfação com o seu desempenho e a execução de tarefas, levando o indivíduo a buscar uma perfeição excessiva em cada detalhe.
Além disso, existem três tipos de perfeccionismo, são eles:
- Perfeccionismo auto orientado: Acontece quando você é crítico consigo mesmo e se cobra excessivamente.
- Perfeccionismo orientado: Acontece quando você direciona críticas ao desempenho do próximo e exige a perfeição a partir dele.
- Perfeccionismo projetado: É aquele em que você sente que as pessoas ao seu redor exigem que você seja perfeito.
Conseguiu entender melhor?
Acredito que você já saiba, mas é preciso parar de ser perfeccionista, se você não quiser prejudicar a sua jornada de sucesso.
A partir do momento que você começa a ser perfeccionista, é como se você passasse a carregar todo o peso do mundo em suas costas.
E, de fato, você está carregando esse fardo.
Afinal, ele exige que tudo a sua volta esteja se comportando ou seja executado de forma além do normal.
Quando você dá ouvidos ao perfeccionismo, começa a ser tão duro consigo mesmo que chega a acreditar que é impossível parar de ser perfeccionista e prosseguir com os seus projetos.
Portanto, conheça agora, as características de uma pessoa perfeccionista, são elas:
- Padrão de exigência elevado consigo e com o próximo;
- Baixa tolerância a falhas;
- Dificuldade para ouvir críticas sobre os seus feitos;
- Alta competitividade no ambiente de trabalho;
- Falta de confiança no próximo para delegar tarefas;
- Altas expectativas em relação aos projetos e, consequentemente, sofre grandes frustrações;
- Dificuldade para trabalhar em equipe e acatar a opinião do próximo.
E aí, você se identificou?
Eu luto contra essa característica diariamente, meu amigo.
Ainda não venci a batalha, mas já obtive vitória em várias guerras e hoje consigo impedir que o ciclo do perfeccionismo se espalhe.
Porém, parar de ser perfeccionista não é tão simples e exige esforço.
Eu me pegava tendo atitudes perfeccionistas em boa parte do tempo, como por exemplo:
- Quando eu precisava entregar um relatório a um cliente, revisava-o de forma excessiva;
- Refazia tarefas que eu acreditava não serem boas o suficiente e isso acontecia com frequência;
- Atrasava a entrega dos projetos para analisar se eram bons ou precisavam de alterações.
Percebe como é importante parar de ser perfeccionista?
Essa característica é tão nociva que pode afetar também a sua produtividade.
Ao revisar tarefas diversas vezes, sem necessidade, você está perdendo um tempo valioso.
E, deixar de arriscar em um projeto, pode ser uma amostra do poder paralisante do perfeccionismo.
Em algum momento da minha vida, eu percebi que essa busca pela perfeição surgia quando eu me comparava com alguém e me sentia inferior.
Mas pensar dessa forma, era algo totalmente injusto.
Era injusto porque eu não poderia comparar o meu progresso com a evolução das outras pessoas.
Cada um possui a sua velocidade, por isso, eu percebi que precisava aprender a parar de ser perfeccionista.
Além disso, o efeito paralisante do perfeccionismo pode colocar em risco o sucesso dos seus objetivos, por conta do tempo desperdiçado.
Imagine que você possui uma lista com inúmeras tarefas, mas gasta boa parte do dia entre a primeira e a segunda, como ficam as outras?
Buscar pela perfeição pode ser um ato que não vai resultar em absolutamente nada, apenas em tempo se esvaindo e resultados sendo perdidos.
Eu vou fazer a você, uma pergunta bem séria agora: O que você considera como perfeição?
Aposto que a sua mente não conseguiu pensar em uma resposta coerente.
E, é justamente por isso, que é tão necessário parar de ser perfeccionista, meu amigo.
Você pode estar perseguindo o nada, agora mesmo.
O estresse e a ansiedade costumam dar as caras sempre que você está gastando mais tempo do que o esperado em uma tarefa.
E, com o perfeccionismo, a única coisa que você sabe, é que algo ainda não está bom o suficiente, então, a busca pela perfeição continua.
Por isso, conheça agora, as consequências de permanecer sendo perfeccionista, são elas:
- Constante medo do fracasso;
- Altos níveis de insegurança no lado pessoal e profissional;
- Falta de motivação após enxergar falhas no seu trabalho;
- Aumento da ansiedade, por conta dos resultados;
- Desenvolvimento de transtornos como: Depressão, estresse e ansiedade.
Percebe como é mais complicado do que você imaginava?
Porém, você deve estar pensando: Mas se eu não buscar a perfeição no meu trabalho, vou entregar as tarefas de qualquer forma?
Não, meu amigo, você não pode deixar de dar o seu melhor.
E, é por isso, que você não deve desejar a perfeição e sim, buscar a excelência.
Mas o que é a excelência no trabalho?
A excelência no trabalho é uma qualidade dos profissionais que direcionam o máximo da sua atenção, para dar o seu melhor e se destacar.
Ser excelente no seu trabalho é ser proativo e desenvolver as suas competências com qualidade.
Essa característica é importante para o mercado de trabalho e tem sido buscada nos profissionais atualmente.
Entende melhor agora?
O perfeccionismo também é um grande colaborador da procrastinação, porque a medida que você insiste na perfeição de uma tarefa, as outras vão sendo deixadas de lado.
E, é por isso, que é tão necessário parar de ser perfeccionista.
Então, conheça agora, os fatores da sociedade atual que estimulam o perfeccionismo, são eles:
- Comparação constante com a trajetória e as conquistas do próximo;
- Visualização de postagens que ativam o gatilho da comparação;
- Ferramentas e apps que corrigem detalhes em fotos, eles estimulam o perfeccionismo auto orientado;
- Histórias de sucesso podem motivar, mas também fazer o leitor se sentir um fracasso;
- Produtos e procedimentos milagrosos podem estimular o perfeccionismo em excesso.
Você já foi estimulado negativamente por esses fatores?
A verdade é que ser ou fazer algo perfeito é uma realidade distante.
Você imagina uma conquista fora do comum e se cobra, mentalmente, por não atingi-la.
É cruel consigo mesmo, não acha?
Parar de ser perfeccionista passou a ser algo essencial, não há como criticar o próximo e se autocriticar por uma realidade fora do normal, é preciso acontecer uma mudança.
Se você chegou até aqui, então está pronto para aprender na prática, algumas técnicas que podem ajudar você a parar de ser perfeccionista.
Ficou interessado?
Então, vem comigo!
7 técnicas que podem ajudar você a parar de ser perfeccionista e ter mais resultados [ A 6° é a minha favorita ]
1. Identifique os motivos do seu perfeccionismo
Essa pode ser a chave inicial para você parar de ser perfeccionista.
É sempre bom buscarmos a raiz dos nossos problemas, para entendê-los e vencê-los.
Eu sei, pode ser doloroso e até mesmo difícil se observar o tempo inteiro.
É complexo precisar enxergar os seus pontos sensíveis, mas é essencial para continuar progredindo na sua jornada.
Um dos motivos mais comuns do perfeccionismo pode estar relacionado a autoestima.
Pode ser que na sua infância, adolescência ou idade adulta, você tenha enfrentado momentos em que se sentiu inferior e por isso, surgiu a necessidade de ser perfeccionista no presente.
Eu lembro que não fui um aluno tão esforçado no meu ensino médio, minhas notas sempre eram próximas da média limite para ir pro próximo nível e eu enfrentava julgamentos dos meus colegas.
Esse acontecimento me marcou tanto que quando eu entrei na faculdade, senti uma necessidade absurda de manter as minhas notas altíssimas e tornei isso a minha obsessão.
Até que eu percebi, que estava me sacrificando e que aquilo estava fugindo do normal, eu precisava parar de ser perfeccionista.
A busca por aceitação pode afetar as suas atitudes e comportamentos ao ponto de você desenvolver distúrbios e transtornos, meu amigo.
Por isso, faça uma auto avaliação e procure identificar quais são os motivos que levam você a ceder ao perfeccionismo.
2. Entenda a importância dos erros
Esse é o passo dois para parar de ser perfeccionista.
A maior dificuldade para um perfeccionista é aceitar as suas falhas, eles sequer suportam saber da existência delas.
É por isso, que você precisa naturalizar os seus erros.
Para isso, você pode iniciar tarefas em que ainda não é bom e observar como você reage aos pequenos erros.
Se você se irrita ou se sente competitivo quando falha, pode ser um sinal de perfeccionismo.
Então, o ideal é desenvolver novas maneiras de lidar com os seus erros, e uma bastante eficaz é utilizar o bom humor.
Isso mesmo, rir dos seus erros pode tornar o processo mais fácil.
Além disso, você pode criar o hábito de encontrar algum aprendizado sempre que falhar.
Dessa forma, os erros irão ser vistos a partir de uma nova perspectiva.
3. Não leve os seus erros para o lado pessoal
Você precisa entender isso para parar de ser perfeccionista.
Pessoas perfeccionistas costumam atribuir os seus erros profissionais também ao lado pessoal.
É como se a culpa de um simples erro, refletisse de forma completa em um indivíduo.
Culpar a si mesmo com frequência pode ser um ato danoso, um erro pode acontecer por inúmeros fatores, mas o perfeccionista sempre irá culpar a si mesmo.
É preciso que você comece a separar a sua vida pessoal e profissional, de forma que elas não se relacionem entre si e ainda caminhem em equilíbrio.
Entenda que erros acontecem o tempo inteiro e quanto mais cedo você errar melhor.
Afinal, um bom profissional é aquele que desenvolve soluções criativas para problemas.
E, para identificar um problema, precisa-se descobrir falhas primeiro.
4. Procure delegar algumas tarefas
Esse treino é essencial para você parar de ser perfeccionista.
Uma das maiores dificuldades de uma pessoa perfeccionista é delegar tarefas.
Ela acredita que ninguém vai conseguir fazer e entregar o trabalho tão bem quanto ela e isso pode ser um obstáculo, se você for o dono do seu próprio negócio.
Ao longo do crescimento de uma empresa, é necessário contratar vários colaboradores para executar tarefas especificas.
O criador da empresa jamais conseguirá fazê-la crescer sozinha.
É por isso, que você pode iniciar alguns testes para driblar o perfeccionismo:
- Comece delegando tarefas simples e observe como elas serão entregues.
- Procure fazer o colaborador se adaptar ao estilo de execução e entrega que você acreditar ser o melhor.
- Forneça o maior número de informações que conseguir sobre a tarefa, dessa forma, as chances de êxito serão maiores.
A medida que você for percebendo que ter pessoas ao seu redor é mais benéfico do que prejudicial, o perfeccionismo perderá as forças.
5. Utilize um planejamento com prazos
Isso pode ajudar você a parar de ser perfeccionista.
Eu sempre recomendo que os profissionais utilizem métodos de planejamento e organização em suas metas diárias.
Um bom planejamento pode ser mais útil do que você imagina e para os perfeccionistas, ele se torna essencial.
Se você sente que passa mais tempo do que o normal em uma tarefa, refaz ela diversas vezes e compromete o andamento das seguintes, você precisa de um planejamento.
Ter um checklist diário com prazos para cada tarefa, pode ajudar você a fazer o seu tempo render e não mergulhar em detalhes desnecessários.
6. Aceite que esse é o seu melhor para o momento
E você, finalmente, irá entender como parar de ser perfeccionista.
Não é benéfico que você se compare a um profissional que possui anos de experiência a sua frente.
A melhoria é continua e pode ser que daqui há um ano, você tenha superado completamente a sua versão de hoje.
Mas, você precisa aprender a ter um cuidado a mais consigo mesmo.
Se cobrar em excesso é prejudicial, apenas aceite que para o momento, o que você entregou é o suficiente.
Compreenda e relembre todo o seu esforço para aprender o que você sabe hoje, você foi melhor do que ontem, sinta-se realizado.
7. Evite a comparação
Essa etapa possui uma grande importância para você conseguir parar de ser perfeccionista.
Meu amigo, que ganho pode haver na comparação?
Pense sobre algum momento que você se comparou e se sentiu bem.
A comparação resulta em perda, seja por você ou por outra pessoa e esse não deve ser o seu objetivo.
Por isso, evite os meios que estimulam você a se comparar, corte os gatilhos e fuja dela.
Você não é um objeto com características comparativas, você é um ser humano que está evoluindo na sua própria velocidade.
Por isso, não deixe a comparação ditar as regras da sua vida, simplesmente, fuja dela para parar de ser perfeccionista.
A perfeição é inexistente!
Ufa, finalmente você chegou até aqui.
Acredito que agora, você já saiba bastante sobre o assunto e aprendeu algumas técnicas para parar de ser perfeccionista.
Uma boa maneira para vencê-lo todos os dias é fazer pequenas coisas que o seu lado perfeccionista não aprova, como:
- Se permitir errar;
- Sair da zona de conforto;
- E, delegar tarefas.
A sua mente será treinada e os seus resultados futuros serão priorizados.
Caso, você sinta que não consegue lidar sozinho, procure uma ajuda profissional.
O importante é persistir na mudança e melhorar a sua qualidade de vida.
