Desenvolvimento Pessoal

7 dicas para não deixar a falta de força de vontade ofuscar seus objetivos

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Uma energia finita e limitada.

A força de vontade remete seu significado ao esforço empregado em um planejamento que tem por fim, a conquista de um objetivo.

Nós traçamos inúmeros objetivos ao longo da vida, como por exemplo: abrir um negócio, comprar um carro, viajar o mundo, alavancar e ascender profissionalmente, entre outros.

A força de vontade té dá energias para ir em busca dos objetivos

Inclusive, o momento em que as pessoas criam mais metas é no período do final do ano, para o início do outro ano.

Nessa época, acontece uma maior predominância de sentimentos positivos, como: realização, esperança e motivação.

Mas a força de vontade nem sempre é convidada para participar desse recomeço, e as metas terminam engavetadas, sem nenhum resultado.

A grande verdade é que a força de vontade muitas vezes é tratada como uma fonte inesgotável e controlável de energia, mas não é bem assim.

Essa reação alterável, pode ser influenciada por várias situações, como por exemplo: estresse, falta de descanso, má dieta alimentar.

Mas a força de vontade nem sempre está ligada ao consciente das ações, mas sim ao inconsciente.

Pois muitas vezes, estamos conscientes e focados em executar uma determinada tarefa, mas por fim, acabamos seguindo o inconsciente ao deixar de realizá-la, trocando-a por outra.

Isso já aconteceu bastante em minha jornada.

Me organizar para definir uma hora exata e seguir o plano de um projeto, mas acabar fazendo algo totalmente aleatório, fugindo do meu propósito.

Mas o lado bom de tudo isso, é que a partir de situações como essas, conseguimos entender que a força de vontade é ativada quando demonstramos interesse ou desejo por algo.

Não entendeu? Vou explicar melhor.

Após determinar ações e atitudes relacionadas a algo que você possui interesse, inicia-se a vontade.

Portanto, é preciso que aconteça todo esse processo para que você realmente desenvolva a força de vontade.

Infográfico Força de Vontade Loop de Sucesso

Um bom exemplo disso é algo que aconteceu comigo.

Durante uma boa parte da minha vida, eu tive dificuldades em acordar cedo, embora fosse um hábito que eu deveria ter iniciado há bastante tempo.

Mas com o passar do tempo, minha demanda de trabalho começou a aumentar drasticamente e se eu não adquirisse esse hábito o mais rápido possível, teria grandes consequências em minha carreira profissional.

A partir disso, eu desenvolvi o interesse em acordar cedo e ao pensar em todas as conquistas que viriam até mim, caso eu conseguisse, despertei a vontade.

A resposta de tudo isso, foi um novo hábito benéfico que está enraizado em mim por anos.

Conseguiu compreender?

Além disso, existem alguns fatores que podem diminuir as ações do músculo da força de vontade, vamos conhecê-los:

Alguns fatores que podem diminuir as ações do músculo da força de vontade

  • Adiamento de tarefas constante.
  • Esperar as condições perfeitas para agir.
  • Não entender os seus limites e se sobrecarregar.
  • Visualizar a parte mais desafiadora da tarefa logo no início, deixando de focar em um pedaço de cada vez.

Algumas dessas situações já aconteceram com você?

A falta de força de vontade é um dos principais fatores que podem fazer você paralisar os seus planos.

É preciso entender, que a força de vontade não é se manter cativo de si mesmo e se obrigar a uma tomada de ação.

Mas sim, se tornar consciente e encontrar através do autoconhecimento, as melhores maneiras de tirar os seus planos do papel e atingir resultados.

Se você tem um propósito, precisa entender que há um conflito de desejos em seu interior, e sua ação tão planejada, muitas vezes não é nem iniciada, porque o desejo vencedor a paralisa.

O inconsciente pode ser o grande determinante das suas ações.

Acredito que você já tenha entendido, mas vou dar um destaque maior.

Desejos inconscientes possuem o poder de diminuir a sua força de vontade e deixar as suas ações estagnadas.

Por isso, o ideal é identificar o que vem causando os desejos inconscientes, até solucioná-los de vez e progredir.

É interessante lembrar, que no início de qualquer meta, a força de vontade se assemelha a uma bateria completamente carregada de um smartphone e aos poucos ela vai se esgotando, conforme o tempo passa.

Pensando nisso, eu elaborei alguns motivos que mostram porque você não deve confiar apenas na sua força de vontade, vamos a eles:

Motivos que mostram porque você não deve confiar apenas na sua força de vontade

  • A força de vontade é um recurso limitado.
  • A motivação tende a cair com o passar do tempo.
  • Se a motivação se esvai, o seu desempenho tende a regredir à estaca zero.

Percebe como é importante entender isso?

A força de vontade é como um músculo, que deve ser estimulado através de exercícios diários, exatamente como acontece com o seu corpo ao frequentar uma academia.

Mas nada dito aqui, anula completamente a força de vontade.

O que você pode fazer é tornar ela mais durável para atingir as suas metas diárias.

Por isso, eu trouxe algumas dicas que podem fazer com que você estimule a sua força de vontade diariamente, são elas:

Dicas que podem fazer com que você estimule a sua força de vontade

  • Exercitar o seu autocontrole com pequenas ações, como: resistir à tentação de acessar as redes sociais. Assim, a sua força de vontade vai se tornando cada vez maior.
  • Trocar o impulso por autenticidade na hora de tomar decisões.
  • Se livrar dos fatores que contribuem para a diminuição da força de vontade, que estão ao seu redor.
  • Definir metas smart para uma maior clareza na conquista dos seus objetivos.

Achou fácil ou muito difícil?

Lembre-se que todas essas dicas colaboram para o sucesso da sua carreira profissional, então é super válido tentar e implementar aquelas que trarão mais resultados aos seus olhos.

Para complementar todo o conhecimento que você já adquiriu até aqui, elaborei alguns fatores que consomem a sua força de vontade mais rapidamente, são eles:

Alguns fatores que consomem a sua força de vontade mais rapidamente

  • Horas de muita força de vontade e semanas de desanimo. É preciso encontrar o equilíbrio para fazer a força de vontade durar cada vez mais.
  • Autoconfiança demais pode aumentar as chances de recaídas em hábitos que você já tinha se livrado.
  • Cada vez que você sobe em um patamar, seu corpo exige força de vontade em dobro para mantê-lo.
  • A negatividade da sua mente pode consumir toda a energia do autocontrole que você tanto exercitou.

E aí, alguns deles se encaixam com você?

A força de vontade pode ser intensificada e mais durável, quando você acessa o lado consciente da sua mente, para entender o inconsciente e utiliza os aprendizados recolhidos, potencializando os seus resultados.

Muitas pessoas não obtêm os resultados esperados e escolhem acreditar em sorte ou acaso, por ser a justificativa mais fácil, mas o correto é identificar as causas de um problema para conseguir resolvê-lo.

Se você chegou até aqui, provavelmente já entendeu que não deve confiar a sua trajetória de sucesso, exclusivamente, nas mãos da força de vontade.

Por isso, se você continuar lendo o conteúdo, vai aprender na prática: Como ter uma força de vontade mais durável, utilizando técnicas bastante simples, em sua rotina diária.

Quer saber mais sobre isso?

Então, vem comigo!

7 dicas para ter uma força de vontade mais durável usando técnicas simples em sua rotina diária [ A 6° é a minha favorita ]

1. Inicie uma rotina desafiadora

Exercícios podem estimular sua força de vontade durante o dia

A força de vontade é como um músculo.

Algo que me incentivou e estimulou bastante a duração da minha força de vontade, foi fazer exercícios físicos nos primeiros horários da manhã.

Eu, particularmente, considero essa tarefa bastante desafiadora para deixá-la para o final do dia, quando estou com meus picos de energia lá embaixo.

Por isso, escolhi enfrentar o gigante quando estou com todo o gás para vencê-lo.

Após isso, me sinto motivado, em realizar qualquer desafio que aparecer ao longo do meu dia.

Dessa forma, eu estou:

  • Exercitando o meu autocontrole para desempenhar bem o restante do dia.
  • Driblando os impulsos e decisões que poderiam me prejudicar.
  • Enviando estímulos de motivação para que a força de vontade permaneça em alta.

Entende como é importante?

Eu recomendo fortemente, que você inicie o seu dia com as tarefas mais desafiadoras e que demandem mais tempo.

Com uma rotina desafiadora, a sua força de vontade tende a ser estimulada constantemente e os seus resultados aumentarão.

2. Utilize metas menores

Dividir as metas grandes em menores faz sua força de vontade durar mais

Essa é a chave da produtividade.

Muitas pessoas já utilizam essa técnica inconscientemente, com a prática do dia a dia, mas nem todas a conhece.

Sabe quando você tem uma tarefa que leva horas e você precisa fazer algo, que contribui na execução de algo e assim sucessivamente?

Tarefas assim são consideradas metas grandes, pois uma frase não é o suficiente para encaixá-las no checklist, quando você sabe que existe muito trabalho duro por trás.

O que acontece com a maioria dos profissionais ao se depararem com tarefas assim é: adiar, substituir, perder a força de vontade.

Mas utilizando essa técnica de dividir metas grandes em metas menores, você recebe em troca:

  • Um estimulo maior de conquistas.
  • Uma melhor otimização de tempo.
  • E motivação constante, já que a primeira estimula a segunda e assim por diante.

Entendeu a importância de saber organizar as suas metas para produzir mais e ainda manter a força de vontade em alta?

Comece a tentar hoje mesmo e acompanhe os seus resultados.

3. Se é mais difícil, comece logo

Comece as tarefas difíceis primeiro para manter a fora de vontade em alta

Você já ouviu falar sobre picos de energia?

Talvez não, mas observe como você age.

Por exemplo, nós tendemos a ter mais energia nas primeiras horas da manhã e menos energia ao anoitecer.

Isso acontece porque após uma boa noite de sono, nós recarregamos toda a energia que foi gasta no dia anterior.

Talvez você não tenha notado, mas já percebeu que somos suscetíveis a cairmos em distrações a noite?

Isso acontece porque o autocontrole já foi gasto durante toda a jornada do dia e ficamos em escassez de energia.

Então, para não correr o risco de adiar ou procrastinar as suas tarefas mais difíceis à noite, comece elas nas primeiras horas do dia.

Assim, você estará mais disposto a realizá-las e mais propenso a dar o seu melhor.

Use os horários da noite para descansar e fazer tarefas que não demandem muita energia, já que é nesses horários que acontece a diminuição de autocontrole e foco.

Analise sempre: É difícil? Vou fazer nos horários da manhã.

4. Use o carregador

Você precisa reconhecer a importância de recarregar as suas energias

Sabe aquele momento em que o seu smartphone está nas últimas e você corre pela casa procurando um carregador?

Isso também acontece com o seu corpo e a sua mente.

Por isso, sempre menciono por aqui a importância de recarregar as suas energias.

Ninguém consegue manter o mesmo ritmo de trabalho durante o dia, é preciso tirar um tempo para reiniciar e desempenhar bem as suas tarefas.

E não, a recarga das suas energias não acontece apenas quando você dorme, mas também quando pratica atividades de lazer, como:

Recarregue suas energias com atividades de lazer

  • Ler um livro interessante.
  • Tocar um instrumento.
  • Fazer atividades artísticas como desenho e pintura.
  • Ouvir música.
  • Fazer exercícios físicos.

Você faz alguma dessas atividades?

Ao tirar um tempo para você, os seus níveis de motivação são aumentados, logo a força de vontade também segue em alta para que quando você volte à rotina de trabalho, consiga uma produtividade maior.

5. Sentimentos negativos? Descanse!

Os pensamentos e sentimentos negativos são os maiores inimigos da ação e da força de vontade

Talvez você não saiba disso.

Mas os sentimentos negativos não são de todo um mal.

A negatividade é um forte indicador de que algo precisa ser mudado.

Se você costuma ter uma mente rodeada de pensamentos negativos, então precisa descobrir, através do autoconhecimento, a raiz desse problema.

Muitas pessoas, como eu, liberam esses sentimentos e pensamentos quando estão incomodadas com algo, como por exemplo: sobrecarga, cansaço e estresse.

Por isso, sempre é recomendado procurar atividades que tragam de volta a sua motivação e façam a sua mente se distrair, dando espaço a sentimentos positivos.

Os pensamentos e sentimentos negativos são os maiores inimigos da ação e da força de vontade, através deles acontece o descontrole emocional, que leva as pessoas a agirem por impulso e tomarem decisões que fogem da assertividade.

6. Autoconsciência para prevenir

Profissionais que não descansam com qualidade têm menos força de vontade

Você não é uma máquina.

Boa parte dos profissionais agem como se houvessem circuitos elétricos capazes de fazer seus corpos funcionarem como se fossem robôs.

Suas atitudes fazem com que outros acreditem que eles nunca descansam, nunca se sentem negativos e nunca desanimam.

Mas essa não é a verdade.

Afinal quem vai postar uma foto chorando no Instagram?

É preciso autoconsciência para prevenir a falta de força de vontade, vinda de influências externas.

As suas habilidades e capacidades só funcionarão com eficácia, quando você entender os seus limites e pontos fracos.

Não é necessário forçar ações e tentar ser um super homem ou mulher maravilha para ter o sucesso.

Você só precisa de autenticidade, visão e comprometimento com o seu propósito.

A partir do momento que você consegue controlar os impulsos da sua mente, as soluções inovadoras aparecem.

E ideias são a base principal para resolver problemas em massa e construir um negócio sólido e escalável.

Trabalhe com os seus limites, sempre com a consciência do peso que você consegue carregar.

A força de vontade é como um músculo, lembra?

7. Reconheça os seus esforços

Reconheça seus esforços e suba os degraus do sucesso

O ser humano tende a se criticar constantemente.

Não sei se você já observou isso, mas é muito mais fácil apontar os nossos defeitos do que as nossas qualidades.

Eu, particularmente, não conseguiria definir uma lista de qualidades maior do que a lista de defeitos.

Internamente sempre funciona assim, a autocritica é um péssimo hábito e que pode desmotivar a sua jornada.

Mas eu tenho um desafio para você.

Comece a comemorar as suas pequenas conquistas.

Talvez pareça algo bobo demais, mas vai fazer você se sentir feliz por mais vezes durante o dia.

Você precisa reconhecer que está se esforçando e valorizar as suas ações e investimentos em seu propósito.

Elabore um sistema de recompensa sempre que conseguir conquistar algo, quem sabe sair para fazer algo que você não tem muito tempo, mas que traria felicidade?

O importante é não se deixar de lado e se priorizar, não é só o propósito que importa, mas também a maneira com que você vai chegar até ele e como vai se sentir emocionalmente.

E aí, o que você pretende fazer a partir de agora?

Conclusão: O músculo da vontade está ativado?

Como equilibrar a força de vontade, sem depender apenas dela.

O meu está e o seu?

A força de vontade é limitada e diminui ao passar do tempo, mas você pode utilizar todas essas técnicas que ensinei aqui para que ela se torne mais durável.

É uma tarefa constante tentar ser uma melhor versão de si todos os dias, mas é extremamente recompensador.

O importante é não se cobrar demais e compreender que a prática não leva a perfeição e sim a excelência.

Se você chegou até aqui, então aprendeu como ter força de vontade e determinação e os riscos de deixar as suas metas apenas à mercê da força de vontade.

E também como equilibrar a força de vontade, sem depender apenas dela.

Por isso, comece a colocar em prática hoje mesmo tudo que ensinamos agora.

O seu propósito é importante e estar atento a novas maneiras de alcançá-lo é crucial para a sua trajetória.

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 Mas só entre se você estiver comprometido com o sucesso, ok? 😀

Coloque as dicas sobre como ter força de vontade e determinação em prática e compartilhe esse conteúdo com os seus colegas de trabalho e amigos para que eles também progridam em suas trajetórias.

Agora é com você.

Vamos juntos ao topo! 😀

7 dicas para não deixar a falta de força de vontade ofuscar seus objetivos 1

 

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