Saber como eliminar maus hábitos é o desafio mais demorado da sua jornada.
No processo de autoconhecimento, você finalmente começa a enxergar alguns comportamentos que antes pareciam bobeira, mas que se revelam verdadeiros maus hábitos.
A verdade é que as pessoas são cercadas por bons e maus hábitos, mas para chegar ao sucesso é necessário saber como eliminar maus hábitos.
Porém, eliminar maus hábitos é uma tarefa complicada e exige bastante determinação.
Você precisa entender os motivos reais para desejar atingir um objetivo, ter a força necessária e compreender, verdadeiramente, como eliminar maus hábitos.
Você já percebeu que o seu dia é repleto de decisões?
Você pode decidir ir por um caminho diferente para o trabalho, passar em uma lanchonete e comprar um lanche, por exemplo.
Mas uma boa parte das suas ações são baseadas em hábitos.
Existem dois maus hábitos que me perseguiram por um bom tempo, até eu saber como eliminar maus hábitos, foram eles:
- Se importar com o que as pessoas falam a meu respeito;
- E não saber como dizer não, fazendo com que eu aceitasse todos os favores que me pediam.
São hábitos complicados, não é?
Talvez você pense: Mas como será que é a sua vida agora, depois que você aprendeu como eliminar maus hábitos?
Bem, eu percebi que quando eu dava ouvidos ao que as pessoas diziam ou me preocupava com a opinião delas, eu estava me impedindo de arriscar e atingir resultados acima da média.
Resultados esses que eu alcanço facilmente nos dias atuais, porque aprendi como eliminar maus hábitos.
Já no caso de sobrecarregar minha agenda com tarefas dos outros por não saber dizer não, foi um processo bem mais difícil.
Eu precisei trabalhar minha autoconfiança para não depender emocionalmente, das pessoas, ou deixar que elas controlassem o meu emocional com palavras.
Mas para aprofundar mais ainda, eu trouxe alguns exemplos de maus hábitos que você pode eliminar para ser mais bem-sucedido, vamos lá:
- Reclamar demais;
- Não saber dizer não as pessoas;
- Querer agradar os outros o tempo inteiro;
- Procurar por prazer imediato;
- E adiar tarefas.
Você possui algum desses maus hábitos?
Talvez você já tenha percebido e por isso, está em busca de saber como eliminar maus hábitos.
Mas o nosso cérebro está sempre em busca de economizar no gasto de energia cognitiva, por isso, nós temos a impressão de que agimos boa parte do tempo no piloto automático.
A verdade é que isso realmente acontece e as ações desse piloto automático se resumem a um conjunto de hábitos armazenados na sua mente.
Entender como eliminar maus hábitos pode ser um passo crucial na sua vida.
Por isso, eu separei alguns questionamentos que podem ajudar você a identificar maus hábitos, vamos lá:
- Esse hábito influencia negativamente no meu bem-estar?
- Ele atrasa os meus resultados?
- Ele interfere nas minhas ações para atingir um determinado objetivo?
- Ele faz com que eu não dê prioridade a minha jornada?
- Ele faz com que eu estagne as minhas ações?
Talvez você obtenha as respostas necessárias.
Agora, vamos nos aprofundar um pouco mais em como funciona os hábitos.
Um hábito se divide em três etapas, são elas: A deixa, a rotina e a recompensa.
- A deixa é um gatilho para iniciar uma rotina.
- A rotina são ações feitas a partir da deixa.
- E a recompensa é aquela sensação de dever cumprido.
Você sempre repetirá o ciclo para sentir novamente essa sensação.
Portanto, é preciso eliminar todos os gatilhos que podem ativar os maus hábitos e para ter êxito, é muito importante saber que aquilo que você tolera, é como ensina os outros a tratarem você, no caso dos maus hábitos que se ativam por meio de outras pessoas.
Se você deseja fazer grandes mudanças na sua vida, então é essencial que você aprenda como eliminar maus hábitos para ser bem-sucedido.
Boa parte dos seus hábitos mais internalizados foram ensinados, então não desanime, é possível sim, estimular uma mudança, a partir do momento que você entende como eliminar maus hábitos.
Uma técnica bem simples e eficaz é substituir hábitos negativos por hábitos positivos, como por exemplo:
Ao invés de você receber e fazer as tarefas do seu colega de trabalho, você pode aprender a dizer não e elaborar um planejamento para priorizar mais as suas tarefas e ainda fazer uma boa gestão de tempo.
A partir daí, um hábito novo estaria sendo criado: Planejar e priorizar as suas tarefas antecipadamente.
Viu como não é tão complexo saber como eliminar maus hábitos?
Se você está aqui lendo esse conteúdo, então provavelmente já sentiu na pele como os maus hábitos podem prejudicar os seus sonhos.
Por isso, a forma ideal para eliminar maus hábitos é criar uma reação lógica a partir deles.
Por exemplo: Se você não pode comer doces, então não os adquira.
Se precisa fazer exercícios físicos, então planeje 1h do seu dia de forma que seja possível fazer os exercícios apenas naquele horário, assim você acaba com as suas maneiras de fuga e constrói um bom hábito.
Agora que você chegou até aqui e sabe mais do que a maioria sobre a construção de um hábito, então está pronto para aprender como eliminar maus hábitos e progredir na sua jornada.
É só continuar lendo o conteúdo, ok?
Vem comigo!
6 estratégias eficientes para saber como eliminar maus hábitos que adiam o seu sucesso [ A 5° é a minha favorita ]
1. Estabeleça um propósito
Você está pronto para aprender como eliminar maus hábitos?
Esse desafio é intenso e um pouco demorado, por isso, é necessário que você tenha um foco inicial.
E porque eu digo isso?
Bem, as pessoas costumam ser imediatistas e tendem a quererem ultrapassar as etapas urgentemente para terem resultados rápidos.
Mas para aprender como eliminar maus hábitos, você precisa definir um objetivo.
É importante começar com um mau hábito fácil de lidar, porque a medida que você vai tendo êxito, a motivação cresce e você pode aumentar o nível de dificuldade por hábitos.
Se você iniciar o processo com um hábito muito difícil e não conseguir eliminá-lo, perderá toda a determinação e deixará o processo de lado.
Portanto, foque no processo gradativo: Mais fácil, médio e mais difícil.
É um desafio e tanto, não é?
2. Foque em um hábito por vez
Você precisa entender isso, se quiser saber como eliminar maus hábitos.
Aposto que você já esteve em uma situação que quis abraçar o mundo inteiro com apenas dois braços.
E, logicamente, percebeu que as coisas precisam serem feitas por etapas.
Esse também é o caso, quando você aprende como eliminar maus hábitos.
O recomendado é que você organize os maus hábitos que você deseja eliminar por ordem de níveis, como eu citei no tópico acima e inicie o processo focando em um por vez.
Se você pegar vários de uma vez, não vai conseguir trabalhá-los profundamente e da maneira certa.
Lembra que o nosso cérebro tende a economizar energia cognitiva?
Ele simplesmente vai se confundir e você vai perder o foco durante a jornada.
Paciência é a sabedoria dos fortes, meu amigo.
3. Supervisione o seu hábito
Essa é uma etapa muito importante para saber como eliminar maus hábitos com eficácia.
Meu amigo, você não pode começar a trabalhar o seus maus hábitos e simplesmente deixá-los ao acaso.
É preciso monitorar os avanços, os regressos e todas as suas ações para conseguir saná-los.
O seu mau hábito é como aquela criança desordeira que se você tirar o olho por alguns minutos, ela faz alguma bobagem.
É um hábito, um padrão enraizado na sua mente e ele desperta constantemente sem que você perceba.
Portanto, é preciso estar mais do que nunca, focado no presente.
Assim, você estará alerta até conseguir removê-lo da sua vida.
4. Faça um planejamento das suas ações
Essa etapa para aprender como eliminar maus hábitos é um pouco mais técnica.
Se você já acompanha nossos conteúdos a um tempo, então provavelmente já sabe que para atingir uma meta, é preciso planejamento e organização.
Esses dois itens são cruciais em qualquer coisa que você resolva fazer, inclusive na tarefa de saber como eliminar maus hábitos.
Então, vamos a um exemplo:
Você descobriu que não pode consumir doces, porque as suas taxas estão altas, então analisou o hábito e decidiu:
- Anotar todos os horários do dia em que come doces e trocá-los por outros alimentos.
- Resolveu iniciar uma rotina de exercícios físicos.
- Evitar a parte de doces dos supermercados na hora das compras.
- Aprender novas receitas com ingredientes saudáveis.
Esse é um plano de ação que realmente pode dar certo.
Afinal, foi feita uma análise profunda sobre o hábito prejudicial.
Nada vem fácil, meu amigo, mas é preciso ao menos tentar.
5. Saia de situações que podem se transformar em um gatilho
Essa é a grande sacada para saber como eliminar maus hábitos, meu amigo.
Lembra que eu citei lá no começo do conteúdo que a partir da deixa, você inicia uma rotina?
A deixa é um gatilho e é sobre isso que vamos falar nesse tópico.
Como você já sabe, eu tinha o hábito de ter medo do que as pessoas poderiam falar sobre mim e sempre acabava dando informações demais sobre a minha vida, que faziam com que elas realmente tivessem o que falar.
Era só alguém aparecer para conversar que eu soltava tudo que tinha acontecido de importante.
No começo era inconsciente, mas quando eu percebi, comecei logo um processo de autoconhecimento para entender porque eu sempre agia daquela forma.
A partir disso, eu identifiquei um gatilho: Elogios que eu gostaria de ouvir.
Sempre que elogiavam uma determinada área da minha vida, eu falava mais detalhes sobre ela, e era justamente o que os palpiteiros queriam.
Esse era o meu gatilho e eu passei a neutralizá-lo.
Evitando todas essas brechas de informações sobre mim.
Essa é a grande sacada: Você precisa identificar e fugir dos gatilhos que despertam os seus maus hábitos.
Ao menos enquanto não conseguir eliminá-los, meu amigo.
6. Diga NÃO para não ser a agenda dos outros
Você finalmente aprendeu como eliminar maus hábitos.
Esse hábito advém de um sabotador mental bastante conhecido: A necessidade de agradar e ser único para as outras pessoas.
A partir do momento que você sente esse desejo de ser útil o tempo todo, começa a fazer mil favores para os outros e quando finalmente percebe, não consegue dizer não para aquelas pessoas.
É como um caminho sem volta, mas você ainda pode eliminar esse hábito.
Quando você passa a ter autorresponsabilidade e entende que é o protagonista da sua vida e o único que tem o papel de trazer resultados para si, sua perspectiva de vida muda.
Você finalmente entende que deve se posicionar e fazer de você a prioridade da sua vida.
E então desenvolve o foco nos seus objetivos, aprendendo a dizer não aos favores.
Porque o foco não está em dizer sim para tudo, mas justamente em dizer não, para não prejudicar as suas metas.
Conclusão: Aprenda mais sobre si mesmo!
Essa é a chave para saber como eliminar maus hábitos.
Você não pode ter medo do que vai encontrar no seu interior.
O autoconhecimento é doloroso, mas é um aprendizado a longo prazo valioso.